Natation et soins de la peau : les bons gestes pour protéger votre épiderme
La natation est un sport complet, bon pour le corps comme pour l’esprit. Mais à force de plonger dans l’eau chlorée des piscines ou salée de la mer, la peau finit souvent par en faire les frais. Tiraillements, sécheresse, démangeaisons… Ces désagréments sont fréquents chez les nageurs réguliers. Heureusement, des gestes simples permettent de préserver une peau saine. Voici les bons réflexes à adopter.
1. Bien hydrater sa peau, avant et après la baignade
Le chlore et le sel ont un effet asséchant : ils éliminent le film protecteur naturel de la peau. Résultat, l’épiderme se fragilise. La première étape pour limiter les dégâts, c’est l’hydratation.
Buvez suffisamment tout au long de la journée. Et juste après la douche, appliquez une crème hydratante sans parfum, riche en acide hyaluronique ou en glycérine. Ces ingrédients permettent de maintenir l’eau dans les cellules de la peau.
2. Appliquer une crème solaire adaptée avant chaque baignade
Même dans l’eau, la peau reste exposée aux rayons UV. Si vous nagez à l’extérieur, ne zappez surtout pas l’étape « crème solaire ». Choisissez un produit résistant à l’eau, avec un indice de protection élevé. SPF 50 minimum comme mentionné sur ce blog. Appliquez-le au moins 20 minutes avant d’aller nager.
3. Toujours se rincer avant et après un bain
C’est un geste simple mais très efficace. Se doucher rapidement avant de plonger réduit la quantité de chlore que la peau va absorber. Et une fois la séance terminée, il est essentiel de se laver aussitôt, pour éliminer tous les résidus d’eau chlorée ou salée.
Utilisez un gel lavant doux, sans sulfate, pour éviter de décaper davantage votre peau.
4. Gommer sa peau une à deux fois par semaine
Chlore et sel ont tendance à favoriser l’accumulation de cellules mortes. Pour garder une peau lisse et éviter les imperfections, pensez à exfolier votre corps une fois par semaine.
Privilégiez un gommage doux, sans grains agressifs, pour ne pas irriter l’épiderme déjà sensibilisé.
5. Renforcer la barrière cutanée
L’exposition répétée à l’eau fragilise la barrière naturelle de la peau. Pour la reconstruire, misez sur des crèmes contenant des céramides ou des acides gras essentiels. Ces actifs participent à restaurer la fonction protectrice de la peau, et évitent ainsi les tiraillements ou rougeurs.
6. Protéger les zones sensibles : lèvres et contour des yeux
On y pense peu, mais les lèvres et le contour des yeux sont particulièrement vulnérables. Avant de nager, appliquez un baume à lèvres avec un filtre UV, et une crème contour des yeux hydratante. Cela évite les gerçures et les irritations dues au chlore ou au soleil.
7. Choisir des produits conçus pour les nageurs
Il existe des soins spécialement formulés pour contrer les effets du chlore sur la peau. Parmi eux, des sprays à base de vitamine C, capables de neutraliser les résidus de chlore et de rééquilibrer le pH de la peau.
Ces produits sont un vrai plus pour les nageurs réguliers.
8. Éviter les nettoyants trop agressifs
Après l’entraînement, la peau est déjà sensibilisée. Évitez donc les savons classiques ou les produits astringents. Optez plutôt pour un nettoyant doux, à base d’aloe vera ou de camomille, connus pour leurs propriétés apaisantes.
9. Nourrir intensément la peau après chaque séance
C’est un réflexe essentiel après chaque passage dans l’eau. Une fois rincé, appliquez une crème nourrissante sur le corps et le visage. L’idéal : une texture riche mais non grasse, capable de restaurer les réserves d’eau de la peau sans obstruer les pores.
10. Laisser sa peau respirer de temps en temps
Enfin, si vous enchaînez les longueurs plusieurs jours d’affilée, essayez d’alterner avec des jours de repos. Cela permet à la peau de se régénérer, de retrouver son équilibre, et de mieux supporter les expositions futures.
