Lorsqu’on devient parent, on se pose mille questions — et l’une des plus fréquentes concerne le sommeil : comment habiller bébé la nuit pour qu’il dorme bien, sans avoir trop chaud ni trop froid ?
Cet article a été conçu pour répondre précisément à cette question. Ici, vous trouverez un guide simple et fiable, basé sur la température de la chambre, pour habiller votre bébé en toute sécurité et favoriser des nuits sereines.
Nous allons aborder :
- Le bon équilibre à trouver entre confort et sécurité.
- Les vêtements à privilégier selon les différentes plages de température.
- Le rôle des gigoteuses (et leur indice TOG).
- Des astuces pour savoir si votre bébé a trop chaud ou trop froid.
- Ce qu’il faut absolument éviter.
Pourquoi la température de la chambre est-elle si importante ?
Les bébés, en particulier les nouveau-nés, ne régulent pas leur température corporelle aussi bien que les adultes. Ils peuvent donc rapidement se retrouver en situation d’inconfort, voire de danger, si leur environnement est mal adapté.
La température idéale d’une chambre de bébé se situe entre 18 et 20°C. Trop chaud ou trop froid, cela peut affecter la qualité du sommeil, voire accroître certains risques comme celui de la mort subite du nourrisson (MSN).
Les bases : TOG, matières, superpositions
Avant de détailler les tenues selon la température, voici quelques points essentiels :
- Le TOG (Thermal Overall Grade) est un indice qui mesure la capacité thermique d’une gigoteuse. Plus il est élevé, plus elle tient chaud.
- TOG 0.5 : très léger (été ou forte chaleur).
- TOG 1 : mi-saison (entre 20 et 22°C).
- TOG 2.5 : hiver (17 à 20°C).
- TOG 3.5 : très froid (<16°C).
- Les matières naturelles comme le coton, la laine mérinos ou le bambou sont préférables : elles sont respirantes, douces et limitent les risques d’allergie.
- Le système de superposition (body + pyjama + gigoteuse) permet d’ajuster facilement selon les besoins.
Le guide : comment habiller bébé selon la température
Voici un tableau clair et simple à retenir :
Moins de 16°C – Froid
- Body manches longues
- Pyjama en velours
- Gigoteuse TOG 3 ou surpyjama
- Chaussettes si besoin
Vérifiez que la pièce est bien isolée. Pas de bonnet dans le lit, même s’il fait froid.
16 à 18°C – Frais
- Body manches longues
- Pyjama épais
- Gigoteuse TOG 2.5
18 à 20°C – Température idéale
- Body manches longues
- Pyjama coton léger ou moyen
- Gigoteuse TOG 2 à 2.5 selon sensibilité de bébé
20 à 22°C – Doux
- Body manches longues ou courtes
- Pyjama coton léger
- Gigoteuse TOG 1 à 2
22 à 24°C – Chaleur modérée
- Body manches courtes
- Gigoteuse légère TOG 0.5 à 1
24 à 26°C – Chaud
- Body sans manches ou juste couche
- Gigoteuse très légère (TOG 0.5) ou pas de gigoteuse
Plus de 26°C – Très chaud
- Juste une couche-culotte ou body très fin
- Aucune gigoteuse
Aérez la chambre autant que possible, mais sans courant d’air direct.
Comment savoir si bébé a trop chaud ou trop froid ?
Contrairement à ce qu’on pourrait penser, les mains et les pieds froids ne sont pas forcément un signe d’inconfort. Le meilleur indicateur reste la nuque : elle doit être tiède et sèche.
- Nuque moite = bébé a trop chaud.
- Nuque froide = bébé a peut-être froid.
Un autre signal : si bébé se réveille souvent ou semble agité sans raison apparente, l’inconfort thermique peut être en cause.
Ce qu’il faut éviter à tout prix
- Les couvertures, draps ou oreillers dans le lit avant 12 mois : ils augmentent les risques d’étouffement.
- Les bonnets la nuit : même en hiver, cela empêche bébé de réguler sa température par la tête.
- Les matières synthétiques ou non respirantes qui favorisent la transpiration et les irritations.
Des vêtements adaptés pour mieux dormir
De nombreuses marques proposent désormais des gigoteuses évolutives ou à TOG ajustable, ainsi que des pyjamas pratiques avec fermetures éclair inversées ou matières thermorégulatrices.
Investir dans quelques bonnes pièces de qualité (3 à 4 gigoteuses différentes, quelques bodies et pyjamas adaptés) suffit souvent pour couvrir toutes les saisons sans se compliquer la vie.
En résumé
Savoir comment habiller bébé la nuit est une question essentielle pour tous les jeunes parents. En s’appuyant sur la température ambiante de la chambre et en choisissant les bons vêtements (simples, sûrs et respirants), vous offrez à votre bébé les meilleures conditions pour un sommeil paisible et sécurisé.Gardez toujours à l’esprit que le confort thermique est un subtil équilibre. Mieux vaut parfois mettre une couche de moins et vérifier la nuque que surprotéger votre enfant.
